2024年秋、妊娠を期に食生活の見直しを始めました。甘いもの大好き人間で毎日甘いお菓子を何かしら口にしていましたが、甘いお菓子は極力控えることに挑戦します。
仕事で週１～3日、焼き菓子を焼いて販売しており、そのときは検食も兼ねてどうしても食べてしまいます。（検食で最低限必要な量以上につまみ食いをついついしてしまいます…）なのでとりあえずはその日以外で砂糖断ちにチャレンジ！最終的には焼き菓子の仕事の日も必要最低限だけ食べたら止められるようになりたいです。。一度食べだしたら止まらなくなるクセをどうにかしたい。
●2024年11月22日
妊娠のせいか非常に疲れやすい日々が続きます。人員過剰につき派遣の仕事が調整休を募集していたため本日休むことに。おうちまったりデーです。午前中は米粉ベーグルを作って1人で2個も食べてしまいました。パンの砂糖は砂糖断ちにあたって気にしないことにしています、マイルール笑（菓子パンはさすがにNGですが）。自分で作ったので砂糖含有量は把握していて、2個で5.4グラムほど。
甘いおやつの代わりにさつまいも、南瓜、果物のヨーグルトかけなどを最近食べています。果物ヨーグルトは甘いおやつを食べたい欲求をいい感じに満たしてくれることに気づきました。もっと食べたい欲が止まらなくなることがなく、満腹感を得やすいです。以前は果物を食べることがほぼありませんでしたが、バランスの良い食生活について調べると1日200ｇ果物を食べるのが良いらしく、甘いお菓子を買う代わりに果物を買うようになりました。バナナ半分＋キウイ半分＋冷凍ベリー系少し＋ヨーグルトの組み合わせが多いです。
甘いおやつだけでなくしょっぱい系のおやつも最近買わずに過ごしていましたが、今日は久しぶりにポテチを買ってたべてしまいました。おうちでまったり過ごしているとやっぱり何かついつい口にしたくなっちゃいます…疲れない程度に働きたいなぁ
●2024年11月24日
ここ数日、甘いお菓子は食べていませんが、代わりにポテチやせんべいなどしょっぱい系のおやつをついつい買って食べてしまいました。ポテチもせんべいも一度食べ始めると止まらなくなって食べ過ぎてしまいます。砂糖断ちを始める以前は、ポテチ食べてクッキー食べてアイス食べて～としょっぱいものを食べ甘いものでしめるという具合で物凄く食べ過ぎていたのにまだ物足りないと感じる始末でした。今回はしょっぱいものの後にフルーツヨーグルトを食べていますが、かなり満腹感を得やすいので以前よりは一応まし…？。しょっぱいものも適正量でストップできるようにならなきゃまずいですが。
じゃがいもが収穫できたら、ふかし芋を冷蔵庫に常備してしょっぱい系のおやつ代わりにならないかなと目論んでいます。
明日明後日は焼き菓子の仕事なので、歯止めが利かなくなりそうで怖い
●2024年11月28日
25日26日は案の定焼き菓子を食べ過ぎてしまいました。大まかな計算ですが、25日は砂糖30g、26日は砂糖45g位おやつだけで摂取してしまったと思います。クッキーやフィナンシェ、パウンドケーキなので、脂質の量もおそろしいことになっているはず。こちらも大まかな計算をしてみると、25日の脂質40ｇ、26日80ｇくらい。26日はポテチも食べてしまったので、脂質が本当にやばすぎる。食べ過ぎて夕飯は入らなくなってしまい抜きにしました。朝昼は野菜魚中心のバランスの良い食事をしていますが、こんな生活改めなくては。
27日はおやつ系なし、フルーツヨーグルトもなしで過ごせました。外に働きに出るとおやつを食べている余裕もないのでありがたいです。
28日は仕事休み。休みの日は何かしらおやつを口にしたくなります。アイスとせんべいとクッキー数枚を食べてしまいました。全然砂糖断ち出来ていなくて酷い生活。
●2024年12月8日
少し間があいてしまいました。12月に入り、派遣先は繁忙期につきお菓子をみんなに配ってくれるイベントを連日やっており、ついつい貰って食べてしまいます。焼き菓子の日は相変わらずたくさん食べてしまうし、休日は以前に買っていたおやつを食べたり…全然砂糖断ち出来ていません。ごくたまに食べない日があるくらいです。12月は厳しいかも
●2024年12月15日
最近すごく甘いものを食べたい日々が続いていてついつい食べてしまっています。
